こんにちは、りいです♪

　
日本人の野菜離れが進んでいるそうです。
え、こんなに食べてるのに！
と思ったので、一日の野菜接種目安量を調べてみました。
　
　
　
すると、３５０グラム/１日　が推奨されているようで
しかし、日本人の平均消費量が２８０グラムだそうです。
７０グラムほど足りていないじゃんと思ったので
自分がどれくらい食べているかを計ってみました。
　
　
　
朝ご飯のサラダとお味噌汁の中の野菜、
夕飯のサラダとお味噌汁の中の野菜。
※うちはひるごはん食べない家族です※　
　
　
　
合計したら、３３０グラムほど食べている計算でした！
ぎり、アウト！（笑）
　
　
　
３５０/１日　って結構大変じゃないかなと調べてみると
どうやら、その目安量について、何にも根拠がないそうです。
じゃあ何で提唱するんだと思いますが（笑）
　
　
　
さらに調べてみると、お肉を食べるイメージの欧米人に比べて
日本人の野菜摂取量の方が少ないそうです！
これには驚きですよね！
　
　
　
生活習慣病も増えていることですし、健康は気をつけていきたいです。
ちなみに、アメリカなどの欧米諸国では医療費がバカ高く設定されています。
健康管理は自分で行いましょうという事です。
日本は手厚く保障されていますが、だから病院が混んじゃいますよね。
　
　
　
野菜に関してですが、農薬などを使ってお野菜を作れるようになったので
栄養価というのは昔の1/3以下になっているそうです。
つまり、昔はニンジン1/3本食べていれば栄養的に足りていたのに
今では１本食べないと栄養が足りないといわれているそうです。
　
　
　
落ち着きのないお子さんが増えたことも
栄養不足が原因と言っているお医者さんもいるくらいですし
欧米諸国ではそれに伴ってサプリの開発が進んでいて
子供でも飲めるサプリもあります。
　
　
　
私たち夫妻も、野菜の栄養価が下がっているというのを知っているので
オーガニックのサプリを摂るようにしていますが
摂らない時と比べると、全然、体調が違います。
以前は、お昼寝しないと１日持たなかったんですが
サプリを飲み始めてからは、お昼寝しなくても１日活発に動けます。
　
　
　
サプリって薬みたいだしなと思っている方は
試しにトライしてみるといいかもしれませんね！
　
　
　
疲れやすいなと感じたら、お野菜をいつもよりもたくさん食べるのも
身体が喜ぶことだと思います。
温野菜にするとたくさん食べられます♡
　
　
　
また、身体の冷えにお困りの方は（私もです…）
根菜類を多く食べると良いそうですよ！
後はイライラしてしまう時や、精神的に落ち着かない時なども
レンコンやゴボウなど、土の中で育つ野菜は
心を落ち着けてくれる効果があるそうです。
　
　
　
たくさん美味しい野菜をたべて
病院いらずの健康な身体にしていきましょう！

✬ りい ✬