今日からできるウイルス対策!

こんにちは、りいです♪
 

 
時期的なものもありますが、風邪やウイルスが流行っていますよね。
そこで、いわゆる先人の知恵をお伝えしたいと思います。
 
 
 
月曜日にブログ更新あんまりしないのですが
あまりにもウイルスが流行っていますので
役に立てればと思い書きます。
 
 
 

風邪をひきたくなかったら熱いお風呂に入ろう!

え!?
という声が聞こえてきそうです(笑)
一般的には、38℃ほどのぬるいお風呂で
半身浴をするとデトックスなんて言われていますもんね。
ですが、風邪をひきたくない、身体を丈夫にしたいと思っているのであれば
43℃のお風呂に10分入るのが効果的というのは、あまり言われていません。
 
 
 
ですから、銭湯や温泉で【熱湯】があると
あまり若い人は入浴していませんし
ご年配の方が温度に関して鈍くなってきているから入れるんだろう
くらいに思っている人も多いようです。
 
 
 
そして、お医者さんも、やっぱりぬるま湯で…という方も多いですし
熱いお湯に入るなんて不健康!みたいなイメージが定着しています。
が、この熱いお湯に入ると
実は身体が42℃を超えると癌細胞を死滅させることができるって知っていましたか?

 
 
 
ヒートショックプロテインという作用


 

実は、43℃のお風呂に入ると健康になるというのには
言い伝えなどではなくて科学的根拠があります。
それが、ヒートショックプロテインと呼ばれるものです。
 
 
 
専門家ではないのでかみ砕いてお伝えしますが
熱によるストレスでたんぱく質が傷つくことで
逆にその反動で強くなるというものです。
 
 
 
野菜を50℃のお湯で洗うと
シャキッとみずみずしくなり、鮮度が長持ちします。
これもヒートショックプロテインの作用で
野菜が自分が受けたストレスから体を守ろうとして
酸化を防ごうとするため、みずみずしく鮮度が保たれるわけです。
 
 
 
これが、人の身体だった場合
加温によるストレスを体に与えることで
若々しさと防御力がつくという事です。
 

 
こちらの論文も必見!

 

高温浴は疲労回復にも効果的


 

ヒートショックプロテインによる効果としては
熱で傷ついた細胞を元に戻そうという働きがあるために
自分の自己回復力が高まっていき、筋肉痛の原因の乳酸を防ぐので
筋肉痛になりにくくなります。
 
 
 
このヒートショックプロテインは
肺炎患者に高熱が続いたときに
癌細胞が死滅してしまったという所から新たに
加温療法が見直されるきっかけとなったと言われています。
 
 
 
熱いお湯に入ったからといって
体内まで43℃になるわけではないので
癌細胞の死滅には専門機関での治療が必要ですが
風邪予防や、疲れの予防に、高温浴が効果的って自宅でできるのでいいですよね。
 
 
 
私たち夫婦も、普段はそんなに熱くないお風呂に入りますが
週に1~2回は熱いお風呂に入るようにしています。
高温浴による効果は2日ほどもつそうですから
できる方は数日おきにされるのも良いかもしれません。

 
 
 
高血圧などの方は注意が必要


 

高温浴をすると、血管が急に拡張しますので
高血圧の方は大変危険です。
また、脳卒中などのリスクも高まりますので
43℃で10分を目安に浸かって下さい。
また、のぼせにも注意が必要です。
 
 
 
高温浴で長湯すると、逆に体力を消耗してしまうため向きません。
ゆっくりと時間をかけて疲れを取りたい場合は、ぬるま湯が良いです。
 
 
 
※持病や疾患がある場合は
主治医とよく相談の上、お試ししてみて下さい※

 
 
 
まとめ

・高温浴には疲労回復、長寿、若々しさを保つ効果が期待できる
・ヒートショックプロテインにより、風邪などの予防にも効果的
・病気や疾患がある場合は注意が必要
 
 
 
ぬるいお湯にも、熱いお湯にも
メリットデメリットがあります。
ご自身の体に合った健康法を見つけ、
風邪やウイルスに負けない身体づくりをしましょう!
 

 
こちらも分かりやすいです

 

 
 
 

 

 

✬ りい ✬
 
 

 
 

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