こんにちは🌞　りいです♪

気持ちをすっきりさせる方法とは？
 
　
　
気持ちをすっきりさせる方法があれば、知りたいですよね。
いつも気持ちがワクワクしているのがもちろん良いのですが
そうもいかないのが私たちの心。
なので、私が実践している
お手軽に気持ちをすっきりさせる方法をご紹介します。

ノートを使ってみるのが効果的

　
ノートを使うのは、書くという動作を含むので
頭で考えるだけよりもとても効果抜群です。
そんな私が実践している最幸の幸せを手に入れる方法です。
ちなみに、とっても簡単です。
　
　
　

１、ペンとノートを用意する
　
　

2、今の気持ちを全力で書く
　
　

3、その気持ちと正面からぶつかる
　
　

4、どうするか【決める】
　
　
　

たったこれだけ！４ステップ

本当に、たったこれだけで気分がすっきりします。
色々な方法がたくさんあると思うので、これだけではありませんが
私のおすすめはこちらの方法です。
　
　
そして、この方法は
多くの著名人の方々が本にしたり
セミナーで伝えている方法です。
　
　
だから、本当に効果がある！んです。
こんなんで悩みが解決するわけがない。
そう思ってしまった瞬間、
それがあなたの【決定事項】になるため悩みは解決しません。
　
　
大切なのはだまされたと思って
【やってみる】ことです。

　
　
　
詳しいやり方

詳しいやり方をお教えします。
まずはペンとノートを用意します。
何もない場合は、手帳でも良いです。
私は、専用のノートを使っています。
そこに、今あるもやもやしたことを全部書き出すのです。
　
　

そして、そのもやもやについて、思うことをすべて書き出します。
それこそ、ぎゅっと絞り出せる言葉はすべて、絞り出します。
どんな言葉を使っても構いません。
きれいに書こうとしなくても大丈夫です。
　　

まずは、悩みについて書いてみてください。
汚い言葉や、人に言ってはいけない言葉など
人に言ってはいけない言葉も、書くぶんには大丈夫です！
　

なので、どんどん書いてみてください！
とにかく書き出す！
これが大事です。
　　
　
それが終わったら、
その気持ちと正面から向き合うようにします。
　
　
　
　
「なんで？」と問いかけると
より一層、心理に近寄ります。
でてきた言葉に対してなんで？を数回繰り返していくと
実はまったく違うところに
本来の隠れた気持ちがあったりするんです。
　　
　
それに気づいていくことによって
気持ちが晴れやかになった後は
その感情をどうするのか【決める】だけです。
　　
　　
　
そのまま終わるのか、それともいったん答えを保留にするのか、
むかつく物事やイラつくことにさく時間が無駄だからやめるのか。
　　
　
色々な選択肢や答えがありますが
正解はどこにもありません。
だからこそ、自分で向き合って
　 
　
【決めて】いくんです。
　　
　
悩みがある方は、ぜひこの方法を試してみてください。
とってもおすすめです。

❂りい❂