こんにちは🌞　りいです♪　

今日は、瞑想についてお話していきます！
大好きな瞑想。
しかし、大きなメリットと同時に
大きなデメリットもあるんです！

１、瞑想のメリット

　
瞑想のメリットは、なんといっても頭や体がすっきりすること。
一瞬だけでも頭を空っぽにしたり
今に集中するということは、
毎日９千回以上もの決断を繰り返している脳にとって
安らぎであること間違いありません。
　
一瞬の今に集中するだけで、未来がパッと明るく思えたり
すっきりできます。

　
　
　
２、瞑想のデメリット➀代謝が落ちる

　
瞑想の一番のデメリットとしては、代謝が落ちるということです。
人の代謝は睡眠時間が一番落ちると言われていますが
瞑想時にはそれ以上、代謝が落ちるということがデータ的に出ています。
　
なので、やりすぎると、太りやすくなったり
瞑想をして心も体もすっきりするはず、健康になるはずなのに
なぜか体重が増加していくという場合はこの原因が挙げられます。

　
　
　
３、瞑想のデメリット　瞑想から抜けられない瞑想鬱になってしまう

　　　
瞑想というのは、仏の道に入る人が、本来、解脱するためにするものです。
なので、やりすぎてしまうと、瞑想から抜けられなくなり
鬱状態へとなってしまいます。
全世界でも瞑想のしすぎによる鬱の症状は絶えず、一日に何千人もの人が
寺院などに相談に来るというのが現状です。
　
瞑想のトレーナーでさえなってしまうと言われていますので
きちんと知識を持った人に教わるのも良いですし
自分で瞑想をする場合は、やりすぎに注意です。

　
　
　
４、瞑想をうまく取り入れるためには？

　
瞑想のメリット、デメリットを挙げましたが
瞑想だけではなく、物事には常にメリットとデメリットが同時に存在します。
上手に瞑想を取り入れるには、まずは短い時間から取り入れるのが良いでしょう。
そして、慣れてきたら時間をある程度長くしても良いですが
やりすぎは禁物です。
瞑想から出られなくなってしまうこともあります。
　
また、瞑想をしてもしても気分がよくならないという場合は
人に習ってみるのも良いです。
自己流で続けていくのはよくない選択と言えます。
　
スッキリしないのであれば、瞑想が不向きの場合もありますので
そんな方は無理に瞑想をするのではなく、軽い運動をした方が効果的です。
運動を取り入れるほうが代謝が上がります。
　
瞑想が終わると冷や汗をかいている、身体が冷たいという方も
運動をした方が効果的ですし、体に良いです。
　
瞑想をすると体が温かくなる、気分がすっきりするという

　
　
　
５、おすすめの瞑想は？

　
断然、ヨガです。
ヨガは、瞑想を始める前後に取り入れており、
ヨガのトレーナーさんたちには、瞑想の基礎知識も備わっています。
そして、運動と瞑想を組み合わせているため、
瞑想だけによる代謝の低下を抑えることができ、
なおかつ体を動かすので気持ちも晴れます。
自分の体の事を知ることができるヨガが
瞑想とセットで行うので一番素晴らしいと思います。
　　
　
　

　 
　
ちなみに私の場合は、氣功を行ってから瞑想をしています。
代謝が落ちることを知らなかったときから
この方法をしていたために、代謝が落ちずに瞑想をすることができていたようです。笑
　
いずれにせよ、瞑想をしても気分がよくならない場合は
いったんそれを中止して、運動に切り替えるのがおすすめですよ♬

❂りい❂